老人冬季睡觉五禁忌 冬天来了，天气寒冷，很多老人冬季睡眠有很多误区，比如：有些老人习惯穿着三层保暖甚至毛衣睡觉，尤其是午睡，其实这样做很不利于健康。因为人在睡眠时大脑、肌肉进入休息状态，心脏跳动次数减少，肌肉的反射运动和紧张减弱，此时脱... yunbaotang 百家杂谈 2026-01-10 586 阅读 0 评论
七个方法就能看出你是否长寿 长寿是我们的追求，通过长期大量的实践总结，找出了一些规律性的特点，即能过面部的特点预示看是否能长寿。下面介绍七个方法看出你是不是长寿：1、眉毛与长寿 眉毛被称为保寿宫，可见它与人的生命有关系。神相全编中说道"眉毛长垂... yunbaotang 百家杂谈 2026-01-10 494 阅读 0 评论
自测是否抑郁 四方法预防抑郁症 忧郁是由什么原因引起的？ 1、遗传因素 如果家庭中有抑郁症的患者，那么家庭成员患此病的危险性较高，这可能是遗传导致了抑郁症易感性升高。其中双相抑郁症的遗传性更高些。然而，并非有抑郁症家族史的人都会得抑郁症，而且并非得... yunbaotang 百家杂谈 2026-01-10 490 阅读 0 评论
自测神经衰弱的14个症状 神经衰弱对人体危害极大，如果长时间得不到治疗控制的话会影响大脑的正常运转，严重的会造成痴呆、弱智等后果。那么神经衰弱有哪些症状？神经衰弱吃什么好？ 神经衰弱的症状 1、在记忆的黄金时期却总忘东忘西，出门忘了带钥匙，上... yunbaotang 百家杂谈 2026-01-10 504 阅读 0 评论
压力大怎么办？五节六式缓解压力 五节操降压法第一节，站立呼吸：身体直立，双腿并拢，稍微抬头，闭目宁神。右手臂屈肘，五指自然伸开，轻微抚胸。左手臂屈肘，五指自然伸开，轻微按腹，进行深呼吸10～20次，双手掌心随之起伏。然后，双手交换位置，左手抚胸，右... yunbaotang 百家杂谈 2026-01-10 578 阅读 0 评论
你不知道的老年人健肺益寿操 老年人有生理功能渐衰、活动减少、肺功能下降的特点，有关运动保健专家认为，除了适量的运动可提高老年人肺活量外，经常进行胸廓牵拉、挤压，以促进气体交换，也能有效增加老年人的肺活量。 下面教您一套有效增加老年人肺活量的体操... yunbaotang 百家杂谈 2026-01-10 517 阅读 0 评论
保健操九式 预防脑中风 吸烟酗酒、运动量少、高热量饮食、过度熬夜等不健康生活方式也导致了“青年卒中”的发病率不断增高，有很多正值青壮年的患者在工作生活中毫无症状地突然倒下，让人惋惜。 简单保健操教你预防脑卒中 1、肩部运动：肩部放松，双手自... yunbaotang 百家杂谈 2026-01-10 472 阅读 0 评论
舌尖上的养生 秋冬枸杞膳食方 枸杞养生粥 枸杞子20克，粳米100克，白糖40克。 将枸杞子与粳米一同放入沙锅内，加水适量，用武火煎煮至沸后再改用小火熬煮，待米开花、汤稠浓时，加入白糖调味，停火焖5分钟即成，佐餐食用，具有滋补肝肾、益精明目的功效... yunbaotang 百家杂谈 2026-01-10 481 阅读 0 评论
冬季要做好脚部护理 你不得不学的足部保健招数 很多人以为冬季足部要被掩盖起来，保不保养一点不重要，但其实在冬季呵护好双脚，全身都会特别舒畅，冬季足部也会有不少问题，相应的也有不少保健要点。 四大问题 1.粗糙：喜欢裸露足部的女性，脚看起来难免就会粗糙。脚后跟是与... yunbaotang 百家杂谈 2026-01-10 540 阅读 0 评论
老年人长寿饮食总攻略 每天都要饮食，那么对于老人来说要如何饮食才是健康的饮食呢？老人的消化道不好要怎么吃才是最健康的呢？下面我们就来了解一下。一、喜欢喝粥从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁... yunbaotang 百家杂谈 2026-01-10 485 阅读 0 评论
跟着数字“7”养生拒癌门外 7组数字拒癌门外 一、“1”：每天1斤（500克）果蔬 美国农业部、美国癌症协会和国家癌症研究院联合建议：每天至少要吃400～500克蔬菜或水果来预防癌症。按照《中国居民膳食指南》（2007版）的建议，每人每天最少应... yunbaotang 百家杂谈 2026-01-10 492 阅读 0 评论
冬季爬山的好处多 爬山三注意 1、爬山要领 （1）登向山坡时，上体前上倾，弯腰屈腹，稳步踏地前进。攀越岩石区要踏稳平整的岩块，攀爬陡坡岩石要抓稳有棱角支点的起伏处。学会两手攀握，一脚踏地和两脚撑地，一手攀登向上攀进的组合动作。 （2）下山时，上体... yunbaotang 百家杂谈 2026-01-10 464 阅读 0 评论
秋冬女性易“冷血” 食“四宝三红”防早衰 进食四宝不易老 1、黑豆 大豆以及各种大豆食品自古以来就我国民间最常见的一种食物，并且我国中医指出，在平时生活中多吃些大豆食品非常有利于人体健康。有研究发现，多吃些黑豆、黄豆等豆类食物可帮助我们有效的促进头发的生长，... yunbaotang 百家杂谈 2026-01-10 481 阅读 0 评论
游泳的注意事项 热身运动很重要 游泳需要注意的事项 1、热身运动 下水前要先在岸上做准备活动，否则，突然进行较剧烈的活动，容易使肌肉受伤或发生其他意外。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢运动。 2、身体检查 因为在游泳的时候，人所消耗的体力比平时要多上八... yunbaotang 百家杂谈 2026-01-10 571 阅读 0 评论
长跑中的细节成就完美身材 生活中运动健身的人非常多，但很多人都误入了运动误区，虽然你经常跑步，但却收不到任何健身效果，你有没有想过这是什么原因呢?究竟长跑多久才能算是健身呢?下面就一起来了解一下吧。 专家表示，你每周只需做一次长跑，即能达到最... yunbaotang 百家杂谈 2026-01-10 517 阅读 0 评论
冬季自测：你能香香地睡上一觉吗？ 现代人生活节奏快，经常加班加点，晚上睡眠时间不足。白天体乏、无力，常需要提神药片来缓解疲劳。 判断是否失眠，可参照以下五种特征： 1.就寝后30分钟不能入睡； 2.夜间醒转2次以上； 3.总睡眠时间不足6小时； 4.... yunbaotang 百家杂谈 2026-01-10 505 阅读 0 评论
