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作者 yunbaotang 发布的文章

怎样跑步不伤膝盖 讲究这3点

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跑步是一种热门的健身活动,然而在跑步的时候会对膝盖产生一定的冲击力,从而可能使膝盖受伤。要避免跑步造成的膝盖受伤,就需要提高肌肉和骨骼的强度,减少摩擦和冲击力。 具体应该做到以下几点: 1.跑步不宜过量 跑步的量对于...

国庆养生 补觉过头小心得病

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长假来临,很多职场白领们都打算在这个假期好好“补觉”。专家提醒说,觉并非睡得越多越好,对睡眠不足的人来说,恶补可能并不奏效。有时候,蒙头大睡,反而让人更疲倦。补觉莫过头 小心会得病由于长假里睡眠时间过长,过去有规律的...

三招简易锻炼法 国庆在家也可健身

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十一黄金周来临,市民们在长假期间更需“玩逸结合”。适当玩乐,注意休息,也要适当锻炼身体,防止节后综合征。为大家特别推荐下蹲法、爬楼法、平板支撑,这三种简单有效在家也能进行自我身体锻炼的方法。 下蹲法锻炼 下蹲法是一项...

通宵搓麻将百病丛生 假日打麻将如何保健

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许多人利用长假的机会,通宵达旦地打麻将。这种反常的生活方式,会扰乱人体生物钟,影响各系统、器官的正常生理功能,直接或间接地诱发心血管系统、消化系统、泌尿系统疾病。 长时间打麻将的危害 (1)腰肌劳损:打麻将时,腰背挺...