办公室体操 帮助身体放松 一、椅上健美操： 1、坐在椅子上，伸直身体，做一次深呼吸，紧腰收腹，保持姿势2－3秒，重复4－8次。 2、坐在椅子上伸直身体，两肩向后用力使背肌收紧，两肩、胛骨靠拢，保持姿势4—6秒，重复4－8次。 3、坐在椅子上，... yunbaotang 百家杂谈 2026-01-11 569 阅读 0 评论
定期检测“轻度脂肪肝” 5大中药疗效好 单位体检一下子查出好几个轻度脂肪肝，对此，每个人的态度迥异：有的立即去看医生，要求医生开保肝护肝药；有的人不去医院，不过在饮食上开始有所“收敛”；有的人却认为不要紧，照样大吃大喝。轻度脂肪肝到底要不要管？专家建议：发... yunbaotang 百家杂谈 2026-01-11 582 阅读 0 评论
痛经怎么办？推荐缓解痛经按摩法 痛经怎么办呢？按摩缓解痛经。 1、摩小腹：双手掌相互摩擦，待发热后，在脐下小腹部沿顺时针方向抚摩200次左右。 2、揉关元、气海穴：以小鱼际掌揉关元，气海穴，各1～2分钟。 3、搓擦肾俞、命门穴：双手摩擦生热后，交替... yunbaotang 百家杂谈 2026-01-11 637 阅读 0 评论
痘痘+口腔溃疡=内火难耐 “小雪”来临齐降火 办公族大诉苦：各种“火”爆发 天气逐渐寒冷，人们都喜欢食用热腾腾的食物给身体保暖，一些年轻人尤其喜欢食用麻辣味的食物，但是，麻辣味的食物容易助长内火。 除此之外，在一些密闭的办公大楼里，也会逐渐开启暖风系统，对于常驻... yunbaotang 百家杂谈 2026-01-11 590 阅读 0 评论
长跑比赛 谨防猝死 2012广州马拉松赛进行，本次比赛规模很大，吸引了超过2万名选手参赛，其中绝大多数都是业余爱好者。尽管本次比赛专门针对业余选手设置了10公里马拉松和迷你马拉松(5公里)两个比赛项目，但由于不少选手对马拉松运动认识不足... yunbaotang 百家杂谈 2026-01-10 561 阅读 0 评论
冬季老人皮肤瘙痒 5大食物调理秘技 冬季食物调理皮肤5大秘技 老年冬季瘙痒病多发生于秋末及冬季，气温急剧变化时由寒冷所诱发，冬季空气干燥，汗液分泌减少，皮肤缺少滋润尤为容易瘙痒。 痒了怎么办？通常是以抓挠来止痒，但老年人的敏感度比不上年轻人，往往会不停... yunbaotang 百家杂谈 2026-01-10 520 阅读 0 评论
小雪节气忧愁四起 “吃吃”“按按”散抑郁 小雪远离抑郁：别让天气左右心情 小雪节气前后，天气时常阴冷晦暗，此时人们的心情也会受影响，特别是那些患有抑郁症的人更容易加重病情。 用中医病因学的观点来说，抑郁症的发生多由内因即七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)过激... yunbaotang 百家杂谈 2026-01-10 505 阅读 0 评论
大学生猝死马拉松 六大细节教你长跑防猝死 18日举行的2012广州马拉松赛中，广州马拉松组委会官方通报，本次马拉松赛有1517人次出现了头晕、不适、抽筋等现象。据介绍，在各个医疗站里，摔伤、扭伤、晕倒的多数为20~35岁的青壮年。其中一21岁的青年陈杰在参加... yunbaotang 百家杂谈 2026-01-10 538 阅读 0 评论
肾病哪些“信号”易被忽视 肾病患者注意事项 出现头晕 如果是既往血压正常平稳的朋友突然出现了头晕，测量血压发现异常升高，甚至出现视物模糊、头痛等症状，要特别警惕，及时来医院就诊，查明是否存在肾性高血压及找出肾脏疾病的原因，而不应忽视病情，延误治疗。自行服用药物... yunbaotang 百家杂谈 2026-01-10 571 阅读 0 评论
冬季养生：由外至内“暖”出好气色 用“暖”保养的方法很简单，这些常见的冬季养生方法其实贵在坚持，而且这些方法不花钱而且省心省力。 加件马甲暖背防寒 背部是人体防寒的重要屏障。中医称“背为阳，腹为阴”。背是督脉经和足太阳经循行的主干线。督脉总管全身之阳... yunbaotang 百家杂谈 2026-01-10 592 阅读 0 评论
六大细节教你长跑防猝死 长跑是一项有意身心的运动，但是最近多所学校却取消了学生运动会的长跑。其实只要注意几个方面，是可以避免猝死的。 近日，武汉、西安、南京等多所高校运动会中取消了女子30 0 0米和男子5000米项目，引发社会关注。而原因... yunbaotang 百家杂谈 2026-01-10 594 阅读 0 评论
适合都市人的运动养生法 小编推荐北宋时所创编的养生功法八段锦。八段锦动作简单易做，由八节不同动作组成的八段锦，具有保健、治病、康复等功用，每一段动作都有明确的健身目的，综合起来，则对五官、头颈、躯干、四肢、腰、腹等全身各部位，以及相应的内脏... yunbaotang 百家杂谈 2026-01-10 591 阅读 0 评论
冬季养生谨防三类疾病 冬季养生常识推荐 冬季养生尤其要注意，切不可因着装单薄而受凉，导致一些疾病的发生。木枯草衰，万物凋零，阴雪纷纷，常会使人触景生情，抑郁不乐。其时节改变情绪，调摄身心的基本方法就是运动。 冬季养生慎防三类疾病 呼吸道疾病 冬天寒冷，而且... yunbaotang 百家杂谈 2026-01-10 574 阅读 0 评论
国内高校长跑运动“下架” 各国长跑是“热点赛事” 近日，多所高校同时取消长跑这一热门运动引起了各方的讨论。关注高校学生身体素质的专家称，运动会3000米以上长跑项目被取消，与学生身体素质差不无关系。现代学生军训中晕厥、猝死等新闻不时发生，都让我们不得不对现代年轻人的... yunbaotang 百家杂谈 2026-01-10 522 阅读 0 评论
慢跑 跑出苗条身材 慢跑对减肥的功效 1、锻炼呼吸功能，是做其他运动的坚实基础。 2、加强心脏功能，对心血管大有好处，可以调动全身60%~70%的肌肉运动。 3、改善静脉血液流通。 4、燃脂，控制体重。大约跑40分钟以后，体内储存的脂肪... yunbaotang 百家杂谈 2026-01-10 527 阅读 0 评论
老人冬季睡觉五禁忌 冬天来了，天气寒冷，很多老人冬季睡眠有很多误区，比如：有些老人习惯穿着三层保暖甚至毛衣睡觉，尤其是午睡，其实这样做很不利于健康。因为人在睡眠时大脑、肌肉进入休息状态，心脏跳动次数减少，肌肉的反射运动和紧张减弱，此时脱... yunbaotang 百家杂谈 2026-01-10 601 阅读 0 评论
