您好,今天小编胡舒来为大家解答以上的问题。每天跑步5公里一个月会有什么变化，每天相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、运动锻炼应持之以恒，但是运动强度要有一定限制，既不能盲目大量运 动，也不能运动量过小而起不到锻炼身体的效果。
2、运动锻炼每周至少保证3~5次以上。
3、每次运动时间应不少于20~30分钟，一般不超过1小时。
4、可以用心率确定适合的运动强度。
5、最大安全运动心率=220-年龄，一般要求运动时心率达到最大安全运动心率的60%~70%左右为宜(即170-年龄)，如果情况良好，可逐渐增加，一切以身体能否耐受、有无不良反应、达到健康锻炼目的为度。
本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。
