在食物中，海鲜对于很多孕妇来说绝对有致命的诱惑，怀孕期间总是忍不住想要吃上一口，但是有少部分孕妇总是有顾虑和担忧“怀孕了我还能像以前一样肆无忌惮的吃海鲜吗？”，看完以下小贴士，放心大但吃！
孕妇能不能吃海鲜
回答：孕妇是可以吃海鲜的，其中含有丰富的蛋白质以及矿物质，是孕期比较好的营养补充来源。
海鲜中包括了比较常见的鱼类、虾类、贝类等食材，其味道丰富、肉质鲜美，孕妇食用有很多益处，比如海鱼中富含的DHA，鱼蛋白比常规肉蛋白颗粒小，更容易消化吸收，而虾类则是非常好的补钙产品，孕妈妈可以常吃。
除了以上几类海鲜品种，还包括鲍鱼、海参、鱿鱼、牡蛎、墨鱼、带鱼等，这些都对胎宝宝发育有益，其所含的各种氨基酸、不饱和脂肪酸等可以促进胎儿生长发育，尤其是怀孕期间缺钙造成腿抽筋或水肿的孕妇，如果没有过敏症状，则可以放心大但吃。
另外鲍鱼中的矿物质元素具有清肝明目、降血压和抗癌的作用，这段时间正值雨季，准妈妈很容易咳嗽流鼻水，那么可以是试试用鲍鱼和青橄榄煲汤喝，连续和几天可有效缓解症状。
海鲜中含有丰富的微量元素，对胎儿成长发育有好处，但是孕妇在吃的时候要有讲究，得遵循科学地吃，切勿盲目才好。
一：海鲜中的海鱼、虾以及海带和紫菜这四中食材可以放心吃，其中海鱼含有大量DHA和EPA，对宝宝的大脑和双眼发育有至关重要的作用，另外要注意有些不能吃比如：鲭鱼、鲨鱼、旗鱼和方头鱼这些含汞量较高；
二：除了鱼类还有一些海鲜孕期也不可食用，比如蟹类、鳖类等，蟹类偏寒食用过多会引起腹泻现象，其中蟹钳则是坚决碰不得，其中含有某种激素，功效好比堕胎药；
三：在吃海鲜时首先要保证熟透，不要吃吃生鱼片、生虾，另外肠胃不适的孕妇一定要注意食用量，不要一次食用过多，如果有过敏史的，则切勿食用。
什么时候吃海鲜好
一般秋季是吃海鲜最好季节，这个时期鱼类、虾类肉肥味美，也就是每年的九、十月份可以吃海产品，立秋后菊香蟹、杜蛎非常肥美，孕妇可以在这个时间段选购。
如果想要吃鱼，因为每年五月到八月是休渔期，所以通常是吃不到新鲜的海鱼的，另外大闸蟹可以等到九月十五上下吃，这一时节是海螃蟹最肥嫩、块头大、蟹钳粗，不过孕妇要注意量，并且最好不要吃蟹钳。
吃海鲜的方式有哪些
海鲜的做法多种多样，多得都数不过来，不过有些并不适合孕妇食用，下面就介绍两种比较简单的食谱，简单好做对身体也有好处。
1、清蒸大龙虾
材料：龙虾100克、姜5克、醋15克、香油1克。
做法：首先将大龙虾洗干净、放尿，然后上蒸笼用旺火蒸10分钟，姜切碎成蓉，掰开龙虾外壳取出肉切成块，加入适量的调味料即可食用。
2、鲜虾芦笋
材料：鲜白虾、芦笋、姜、蒜、盐。
做法：白虾去皮去泥肠清洗干净，蒜拍成蓉、姜切片备用，油热后放入蒜蓉、姜片炝锅，将虾、芦笋倒入，炒熟即可。
海鲜的营养成分
海鲜的营养价值高，放入不同食材那么营养成分不一样，以下就以100g海虾的营养成分表为例，供各位姐妹参考。
成分 含量 成分 含量
热量 79 千卡 蛋白质 16.8 克
脂肪 0.6 克 碳水化合物 1.5 克
膳食纤维 3.5 克 维生素A 8 微克
胡罗卜素 1.8 微克 视黄醇 79.3 微克
维生素C 12 毫克 维生素E 2.79 毫克
钠 302.2 毫克 钙 146 毫克
镁 46 毫克 铁 3 毫克
锰 0.11 毫克 锌 1.44 毫克
铜 0.44 毫克 磷 196 毫克
硒 56.41 微克 钾 228 毫克
