月经迟迟不来可通过调整生活方式、热敷缓解、中医调理、使用药物、手术治疗等方式改善。月经迟迟不来通常由精神压力、过度节食、多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退、宫腔粘连等原因引起。1、调整生活方式
长期精神紧张或过度节食可能导致下丘脑功能抑制，表现为月经周期延长或闭经。建议保持规律作息，每日睡眠7-9小时，适当进行瑜伽、慢跑等有氧运动。饮食需均衡摄入优质蛋白和铁元素，如瘦肉、动物肝脏等，避免每日热量摄入低于1200千卡。
2、热敷缓解
受寒引起的暂时性月经延迟可采用下腹部热敷改善循环。将40-45℃热水袋包裹毛巾后敷于脐下三横指处，每次15-20分钟，每日2次。注意避免烫伤皮肤，经期血量增多时应停止热敷。
3、中医调理
气血不足型月经后期可遵医嘱服用乌鸡白凤丸或定坤丹，肾虚型适用左归丸。针灸选取关元、三阴交等穴位，每周3次，10次为1疗程。服用中药期间忌食生冷，需连续调理3个月经周期。
4、使用药物
多囊卵巢综合征患者可遵医嘱使用炔雌醇环丙孕酮片调节激素，甲状腺功能减退需补充左甲状腺素钠片。黄体功能不足者可在月经后半周期服用黄体酮胶囊，但须排除妊娠后方可用药。
5、手术治疗
宫腔粘连导致的闭经需行宫腔镜粘连分离术，术后放置宫内节育器防止再粘连。垂体瘤引起的闭经可能需经蝶窦肿瘤切除术，术后配合放疗和溴隐亭片治疗。
建议记录近3个月经周期情况，包括出血量、伴随症状等。突然停经超过90天或伴随头痛、溢乳等症状应及时就诊。日常避免快速减重，体重指数低于18.5时需营养干预。每年进行妇科超声和性激素六项检查，40岁以上女性需额外筛查甲状腺功能。
