如何调理改善手脚冰凉(女人冬季手脚冰凉是怎么回事)

摘要： 　　“冬季手脚冰冷得难以入睡”、“即使穿了棉鞋、多穿几件衣服，身体还是冷的”用了‘热宝’也不管用还是冷，你是不是也会遇到这样的情况?那么到底这冬天手脚冰凉是怎么回事呢?　　冬季手脚...

　　“冬季手脚冰冷得难以入睡”、“即使穿了棉鞋、多穿几件衣服，身体还是冷的”用了‘热宝’也不管用还是冷，你是不是也会遇到这样的情况?那么到底这冬天手脚冰凉是怎么回事呢?

　　冬季手脚冰凉的原因

　　1.女性产热能力更低

　　男性不仅骨骼肌发达，动脉灌流量也相对更大，因此血流就更加充足。而女性反之，所以外周血流量小，产热能力低，动脉灌流量更弱、四肢供血较男生偏少，手脚也就更容易冰凉。

　　2.女性手脚散热更快

　　由于雌激素的作用，女性皮下脂肪普遍比男性厚，手和脚的脂肪却比男性少，这样一来，保暖性就差了。

　　3.女性普遍更敏感

　　女性强大的感觉系统，对温度的判断更胜一筹。这是因为雌激素对于体温调节的能力更强，而女性体内的雌激素含量较高。所以，女性对于温度的变化是更加敏感的。同样的温度变化，可能男性还没有感觉到，女性已经感觉到寒冷了。

　　4.女性穿衣更不保暖

　　为了漂亮，有些女孩子冬天穿衣单薄，为了显瘦还偏爱打底裤等紧身的衣物，容易导致身体末端血液循环不畅，更易手脚冰凉。

　　如何改善

　　1.做好保暖

　　多穿衣物，保持身体温暖，注意手脚这些容易受凉的部位，手套、热水袋、帽子等都可以用上。可以选择保暖、宽松舒适的衣物。打底裤袜等紧身衣物，容易让肢体末端血液循环不畅，出现手脚冰凉。

　　2.饮食调理

　　多吃一些温阳的食物，如生姜、小茴香、胡椒、牛羊肉等，增强身体的阳气；避免食用寒凉的食物，如西瓜、梨子等；喝温水，少碰冷饮和凉拌菜。

　　3.运动锻炼

　　动则生阳。运动可以有效改善末梢循环，促进气血运行。可以选择适合自己的运动方式，如快步走、慢跑、太极拳、八段锦等。冬天运动微微出汗即可，不推荐大汗淋漓。

　　4.放松心情

　　精神压力大也会影响到身体的阳气，导致手脚冰凉。因此，要学会放松心情，保持良好的心态，避免过度劳累。可以尝试进行一些放松身心的活动，如冥想、听音乐等。

　　5.规律作息

　　要养成规律的作息习惯，不要熬夜，保证充足的睡眠时间。《黄帝内经》记载：“人卧则血归于肝”，凌晨1点至3点肝经当令，此时睡好觉有助养肝血。

　　6.睡前泡脚

　　睡前用热水泡脚也可以促进四肢的血液循环，缓解手脚冰凉的症状。注意泡脚的水温不要超过40℃，时间最好控制在20分钟以内。泡至身体微微出汗即可，泡完立即擦干双脚，并穿上袜子保暖。