怀孕几个月开始补充dha（孕后期要注意哪些营养）

摘要： 怀孕期间，胎儿是不断*长发育的，随着妊娠时间的增加，宝宝需要的营养也会逐步增加，但是，如果*在孕期营养摄入不足不但是影响*健康，还会影响宝宝的*长发育。怀孕第25-28周补充营养素...

怀孕期间，胎儿是不断*长发育的，随着妊娠时间的增加，宝宝需要的营养也会逐步增加，但是，如果*在孕期营养摄入不足不但是影响*健康，还会影响宝宝的*长发育。

怀孕第25-28周

补充营养素：DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂

作用：保证婴儿大脑和视网膜的正常发育

DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质可以预防早产，还能保证宝宝大脑和视网膜的正常发育。这个月份*可以吃富含DHA的食物，如海鱼、鱼油、核桃、松子、杏仁、榛子、花*等。

怀孕第29-32周

补充营养素：碳水化合物

作用：维持身体热量需求

怀孕第29-32周，宝宝开始在肝脏和皮下储存糖原和脂肪。此时碳水化合物摄入不足，可能会造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒。一般来说，*每天平均需要进食400g主食。

怀孕第33-36周

补充营养素：膳食纤维

作用：防止便秘

多数*都被孕期便秘困扰着，孕期便秘不但会引起痔疮，还会引起早产、流产。因此，*要注意摄入富含纤维的食物，如：全麦面*、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等。

怀孕第37-40周

补充营养素：硫胺素(维*素B1)

作用：避免产程延长，分娩困难

硫胺素是一种水溶性维*素，在海鱼中含量较高。如果*摄入硫胺素不足，会导致呕吐、倦怠、乏力等问题，还可能会导致*收缩乏力、产程延长，出现分娩困难。