乙类流感病毒感染通常可以自愈，病程一般持续7-10天。康复过程与免疫系统功能、基础疾病控制、并发症预防、休息质量及营养支持等因素密切相关。1、免疫系统功能：
健康人群的免疫系统可在感染后5-7天内产生特异性抗体清除病毒。免疫功能正常者多表现为发热、肌肉酸痛等典型症状逐渐缓解，无需特殊治疗。但老年人、婴幼儿等免疫力较弱群体可能需更长时间恢复。
2、基础疾病控制：
合并慢性呼吸系统疾病、糖尿病等基础病患者可能出现病程延长。这类人群感染后易引发原有疾病加重，需密切监测血氧饱和度、血糖等指标，必要时需在医生指导下使用抗病毒药物干预。
3、并发症预防：
约5%-10%患者可能继发细菌性肺炎或中耳炎。若出现持续高热、脓性痰液、耳痛等症状超过3天，提示可能存在混合感染，需进行血常规、胸片等检查评估是否需抗生素治疗。
4、休息质量：
充分休息有助于缩短病程。建议每日保证8-10小时睡眠，避免剧烈运动。研究显示睡眠不足会抑制干扰素产生，使病毒清除时间延长30%-50%。
5、营养支持：
适量增加蛋白质与维生素C摄入可促进抗体合成。每日建议摄入鸡蛋1-2个、瘦肉150克、柑橘类水果200克。发热期间需维持2000毫升以上饮水量，可选用淡盐水、椰子水等补充电解质。
患病期间应保持室内空气流通，每日开窗通风2-3次。选择八段锦、太极拳等低强度运动促进血液循环，避免群体活动防止交叉感染。恢复期如出现胸闷气促、意识模糊等表现需立即就医。建议高风险人群在流感季前接种疫苗，其预防有效率可达60%-90%。
