股骨头缺血性坏死的护理方法主要有减轻关节负担、促进血液循环、营养支持、心理疏导、定期复查。
1、减轻关节负担：
避免长时间站立或行走，使用拐杖分担患肢压力。体重超标者需控制饮食热量，通过游泳等低冲击运动减轻关节负荷。睡眠时可在膝下垫软枕保持髋关节轻度外展位，防止肌肉挛缩。
2、促进血液循环：
每日进行髋关节被动活动训练，如仰卧位空蹬自行车动作。局部热敷温度控制在40-45℃，每次15-20分钟。中医艾灸可选取环跳、居髎等穴位，但需避免烫伤皮肤。
3、营养支持：
增加富含钙质的食物如芝麻酱、虾皮，每日摄入量不少于800毫克。补充维生素D可通过日晒或食用深海鱼，必要时在医生指导下使用骨化三醇。严格戒烟限酒，避免血管收缩加重缺血。
4、心理疏导：
病程较长易产生焦虑情绪，可通过正念冥想缓解压力。参加病友互助小组分享康复经验，家属应避免过度保护导致患者自我效能感降低。疼痛发作时采用深呼吸法转移注意力。
5、定期复查：
每3个月进行X线或核磁共振检查监测坏死进展。血常规检查关注血小板聚集情况，血流变学检查评估血液黏稠度。出现夜间静息痛或关节活动度明显下降时需及时就诊。
日常饮食建议增加黑木耳、山楂等活血食材，烹饪用油优选亚麻籽油。康复期可进行水中步行训练，水温保持32-34℃以减轻浮力影响。睡眠时避免侧卧压迫患侧，床垫选择中等硬度材质。天气变化时注意髋部保暖，外出使用防滑鞋具预防跌倒。建立疼痛日记记录发作规律，复诊时向医生详细反馈症状变化。
