颈椎轻度退行性改变可通过生活方式调整、物理治疗、药物治疗、中医理疗及康复训练等方式改善。该病变通常由年龄增长、长期姿势不良、慢性劳损、椎间盘含水量减少及骨质增生等原因引起。
1、生活方式调整：
避免长时间低头或伏案工作，建议每30分钟活动颈部，使用符合人体工学的枕头和座椅。日常可进行游泳、放风筝等仰头运动，减少手机电脑使用时间，睡眠时保持颈椎自然曲度。
2、物理治疗：
通过热敷促进局部血液循环，超声波治疗缓解软组织粘连，牵引治疗扩大椎间隙减轻神经压迫。医院康复科可进行干扰电疗法、脉冲射频等专业物理干预，需在医师指导下制定疗程。
3、药物治疗：
非甾体抗炎药如塞来昔布可缓解炎症疼痛，肌肉松弛剂如乙哌立松改善颈肌痉挛，神经营养药物甲钴胺辅助神经修复。急性期可短期使用氟比洛芬贴膏等外用制剂，禁止自行调整用药方案。
4、中医理疗：
针灸选取风池穴、肩井穴等穴位松解肌肉紧张，推拿采用滚法、揉法等手法改善局部气血运行。可配合艾灸大椎穴或中药熏蒸疗法，需由正规中医师操作避免不当手法加重损伤。
5、康复训练：
进行颈椎稳定性训练如收下巴运动，麦肯基疗法中的颈部回缩练习，以及肩胛带肌群强化训练。建议在康复治疗师指导下逐步增加抗阻训练强度，避免快速旋转或过度后仰等危险动作。
日常饮食需保证钙质和维生素D摄入，每日食用300ml牛奶或酸奶，适量补充坚果、深海鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。坚持八段锦、太极拳等舒缓运动，睡眠时选择高度适中的乳胶枕，避免颈部受凉。若出现上肢麻木、行走不稳等症状需立即就诊，排除脊髓压迫等严重并发症。定期进行颈椎MRI检查监测退变进展，40岁以上人群建议每年做一次颈椎功能评估。
