感冒鼻子堵塞由鼻腔黏膜充血肿胀或分泌物增多导致，可通过热敷、药物、蒸汽吸入缓解。
1. 热敷缓解充血
将温热毛巾敷于鼻梁处10分钟，温度控制在40℃左右，避免烫伤。热*能促进局部血液循环，减轻黏膜肿胀。每日重复3-4次，配合*鼻翼两侧迎香穴效果更佳。
2. 药物改善通气
短期使用减充血剂如盐酸羟甲唑啉喷雾，每日2次，连续不超过3天。黏液溶解剂如乙酰半胱氨酸可稀释分泌物，口服每次200mg，每日3次。过敏性鼻塞需联合抗组胺药，如氯雷他定10mg/日。
3. 蒸汽湿润鼻腔
煮沸清水后倒入大口杯，加入2滴桉树精油，面部距离杯口20cm吸入蒸汽5-8分钟。或使用加湿器维持室内湿度60%左右，避免干燥加剧堵塞。*理盐水冲洗鼻腔能清除分泌物，每日2次。
4. *与饮食调整
睡眠时垫高枕头15-20cm，减少平躺时鼻腔淤血。饮食增加*姜、大蒜等抗炎食材，避免乳制品*黏液分泌。补充维*素C 500mg/日，缩短病程。
感冒鼻塞通常3-5天自行缓解，若伴随黄绿色脓涕、面部疼痛或发热超过38.5℃需就医，警惕鼻窦炎。保持环境通风，避免用力擤鼻以防中耳炎。
