大家好，我是小豆豆，我来为大家解答以上问题。吃什么对皮肤好还能祛痘，吃什么对皮肤好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、猕猴桃、草莓、芝麻、海带、山芋、不仅美白，还有助减肥呢！胡萝卜、西红柿以及各种蔬菜中所*含的红、黄、橙各样色素，如类胡萝卜素等，可抑制黑色素的*成，其功效远远高于增白化妆品使用的脂质——熊果苷(对苯二苷葡萄糖)。
2、 类胡萝卜素等色素被肠吸收后，会输送到皮肤里去，因此经常饮用蔬菜汁，可以使皮肤保持美白状态。
3、此外，由于黑色素是产*雀斑的根源，因而蔬菜汁还可以防止雀斑的发*。
4、 另外优乳酪也可以使皮肤改善。
5、 1.西兰花——它含有丰富的维*素A、维*素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹 性。
6、 2.胡萝卜——胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
7、 3.牛奶——是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小 皱纹等功效。
8、 4.大豆——含有丰富的维*素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
9、 5.猕猴桃——富含维*素C，可干扰黑色素*成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
10、 6.西红柿——含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。
11、常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易 被晒伤。
12、 7.蜂蜜——含有大量易被人体吸收的氨基酸、维*素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
13、 8.肉皮——富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。
14、 9.三文鱼——其中的脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的*物活性物质，防止皱纹产*，避免皮 肤变得粗糙。
15、 10.海带——它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过敏 适量饮水 人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%-67%。
16、当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。
17、为了保证水分的摄入，少女每日饮水量应为1200毫升左右 2、常吃富含维*素的食物 维*素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。
18、日本学者发现维*素E 对于皮肤抗衰有重要作用。
19、因为维*素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。
20、 维*素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。
21、科学家们发现，脂褐素的*成与过氧化脂类有关。
22、含维*素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。
23、维*素A、B 2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。
24、当人体缺乏维*素A时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑；若缺乏维*素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。
25、富含维*素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。
26、富含维*素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。
27、 3、多食含铁质的食物 皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。
28、铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的食物。
29、如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。
30、 4、增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量 胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少；弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。
31、富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。
32、 5、要注意碱性食物的摄入 日常*活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为*理酸性。
33、重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。
34、当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。
35、为了中和体内酸性成分，故应吃些*理碱性食物，如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。
36、 除了以上几招以外，皮肤还要避免外界的*。
37、夏天的烈日，冬季的寒风，都会使皮肤变得粗糙，因而要根据季节的变化，适时采取防护措施。
38、皮肤的清洗不要过于频繁。
39、如反复摩擦，会使被破坏的皮肤细胞来不及再*。
40、注意保护皮肤，避免接触过酸过碱性物质，根据自己的皮肤选择合适的化妆品和清洁品，适当进行*。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
