保养皮肤的方法保持什么，保持皮肤年轻的5个秘笈

摘要： 相信很多女性甚至爱美的男士，都希望自己的皮肤有光泽有弹性，让自己看起来更年轻。很多人不惜花重金买昂贵的护肤品，收效却甚微，那日常应该如何保养皮肤，才能使其衰老的慢些呢？下面我们从饮...

相信很多女性甚至爱美的男士，都希望自己的皮肤有光泽有弹性，让自己看起来更年轻。很多人不惜花重金买昂贵的护肤品，收效却甚微，那日常应该如何保养皮肤，才能使其衰老的慢些呢？

下面我们从饮食、护肤、睡眠、锻炼及情绪这五大方面来聊一下。

第一，想要皮肤更有光泽和弹性，要给其补充充足的营养。

1、大家耳熟能详的是日常要补充胶原蛋白来保持皮肤的弹性。

很多人会选择猪蹄、猪皮、***爪等食物，实际上猪蹄的胶原蛋白量并不高，而脂肪含量却很高。根本达不到补充胶原蛋白的效果。

另外，实际上胶原蛋白并不是优质蛋白，它的吸收利用率很低。想要补充，还不如多吃些优质蛋白（如奶类、蛋类、瘦肉及豆类），让身体自己来合成胶原蛋白。

2、延缓衰老的秘诀就是使用抗氧自由基的营养素，要补充抗氧化的维生素 C、维生素 E 和类胡萝卜素，可以帮助清除自由基，延缓衰老。

其中，富含维生素C的食物有：新鲜蔬菜和水果，如辣椒、白菜、菠菜、韭菜、芥菜、酸枣、红枣、草莓、柠檬、橘子等。

富含维生素E的食物有：植物油、绿叶蔬菜、坚果等。

富含类胡萝卜素的食物有：深黄、深绿和红色蔬果，如胡萝卜、南瓜、西蓝花、西红柿、菠菜、玉米、木瓜、芒果、西瓜等。

3、想要面色红润，补充富含铁的食物。

铁元素可以与珠蛋白合成血红蛋白，并参与胶原的合成，缺铁时面色苍白，乏力，所以要想皮肤红润，要补充富含铁的食物。

主要有动物血、肝脏、瘦肉及鱼类等。

4、想皮肤光滑，要补充维生素B族和矿物质锌。

其中，缺少维生素B2、B6、烟酸容易引发脂溢性皮炎，导致皮肤粗糙。

富含维生素B2的食物有：动物内脏、肉、蛋、奶、大豆及绿叶蔬菜。

富含维生素B6的食物有：豆类、畜肉及肝脏、蛋类、水果和蔬菜。

富含烟酸的食物有：肝脏、瘦肉、鱼及坚果等。

锌可以促进皮肤伤口的愈合，富含锌的食物有：贝类海产品、红肉和动物内脏。

第二、除了饮食要多注意，从内护理外，皮肤表面的护理也不可缺少。

1、皮肤补水保湿。

每天洗脸后，要及时补充爽肤水，涂好护肤乳液和护肤霜，锁住皮肤的水分。

2、做好防晒。

紫外线对皮肤的伤害很大，不仅会把皮肤晒黑，还会导致皮肤干燥、粗糙、脱皮，严重的话还易出现光毒性反应性炎症，加速皮肤的衰老。

所以，在出门前一定要涂好防晒霜，每3-4小时补涂一次防晒霜，如夏季去海边或登山，最好涂抹50倍以上的防晒霜。除涂抹防晒霜，还可以打防晒伞、穿防晒衣、戴遮阳帽和太阳镜等。

第三、睡眠也很重要。

我们都知道经常熬夜，皮肤衰老的就会很快，会黯淡无光、发黄、出现黑眼圈、皱纹加深等问题。

所以说，睡个美容觉还是很有必要的。要保证每天睡够7小时以上。

第四、日常锻炼必不可少。

都说运动中的人最美，运动可以让人保持活力，使人看的年轻，皮肤更紧致有弹性。运动时血液循环加速，利于给皮肤细胞提供营养和氧气，增强机体清除氧自由基，加快对二氧化碳等废物的排泄，使皮肤看起来红润有气色。

不过需注意的是，运动前最好先卸妆。因为化妆品和汗液混在一起，容易堵塞毛孔，运动后也要最好皮肤的清洁。

第五、保持良好的情绪。

好的心情也会让人看起来更年轻，心情好时交感神经处于兴奋状态，心排血量增加，血流量增加，皮肤也会显得红润有光泽，而心情不好会直接影响到皮肤的光泽，时间长了也会容易长皱纹，显老。

所以，想要有个好皮肤，心情也很重要，要学会减压，让自己保持良好的情绪。

关于皮肤保养，使皮肤年轻的方法你还知道哪些？欢迎一起留意讨论哦！