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作者 yunbaotang 发布的文章

让健身效果显著的食物推荐

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香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用,可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 。大蒜含硫化合物,可减少血液中的胆固醇,可阻止血栓的形...

最适合健身的俯卧撑方式

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扩胸式双手的手掌作为支撑点,双臂张开,与肩同宽,或比肩更宽,背部、腰部和臀部呈一条直线,肘部用力,屈臂运动即可。此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹...

健身莫入这十个大误区

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误区1:忽视身体的信号。导致身体疼痛和疲劳的原因很多,可能是受伤或生病,也可能是缺少睡眠。弄清原因后要尽量调整,及时改换健身项目,让身体虚弱的部分得到休息。...

在床边做健身方法

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一、毛巾运动所需要的:一条卷好的毛巾和两瓶矿泉水要领:双腿分开与肩同宽站好,将卷好的毛巾反绑手肘的位置。双手拿起矿泉水。受压举起。运动量:做2-3组,每组1...